やせる方法

絶対にやせる！と決意したその日から始めたい、キレイにやせるための方法と知識のセレクションを紹介します。

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体温維持と褐色脂肪細胞

著　者： kenyu


基礎代謝とは運動しなくても消費されるエネルギーのこと

あなたのカラダの維持費です

お店など経営していれば維持費は少なければ

少ないほどいいものですが

ダイエットをしている場合は維持費を上げれば上げるほど

楽に脂肪を燃すことができます

基礎代謝を上げるには

①ストレッチで筋肉の稼動域を広げ、筋肉に刺激を入れる

②筋肉量をのものを増やす

③体温維持活動を活発にする

という方法があります

体温の高い人は常に熱エネルギーとしてカロリーを消費しているので

痩せやすい体質であり、体温が高いからカラダを動かすことへの

ハードルも低いです。

だからあなたの体温を上げてしまいましょう！！！

体温上昇と関係の深い脂肪細胞のお話をします

脂肪細胞にも種類があって直接エネルギーを燃やすのは

褐色脂肪細胞

というやつです。


カラダが寒さを感じるとこの褐色脂肪細胞が

白色脂肪細胞からエネルギーを受け取り、活性化します！！

これによって体温維持活動が活発化し、基礎代謝の高いやせたい質になること

ができます

クーラーに弱い、朝に弱い等体温が低い人にオススメ

脂肪細胞を刺激し、カロリー燃焼を活性化させる方法です

シャワーで首の後ろを

２０度ほどの水と

４０度ほどの湯を

交互に２０秒ずつ、五回ほど温めて冷やしてを繰り返してください


すると、エネルギーを消費する褐色脂肪細胞が活性化し

基礎代謝が上がります！！

またこの温冷法は筋肉を引き締める「アセチルコリン」

というホルモンも活性化させるので、ピンポイントで

部分やせしたい二の腕やおなかなどにも効果的！！

私の友人がこの方法を試したところ

一週間で二の腕がマイナス２cm♪♪

見た目的にもスッキリしていました

アセチルコリンは大豆レシチン、ビタミンＣと一緒にとると

生成がより高まるのでその前の食事で大豆食品、フルーツを

食べると効果倍増です！

産後ダイエット成功例：http://sangodietyeah.seesaa.net/