やせる方法

絶対やせる!と決意したその日から始めたい、キレイにやせる方法と知識のセレクションを紹介します。

寒天ダイエットの方法と効果

やせたい人

寒天の原料は海草で、海草の中でも天草、オゴノリ、オバクサ、伊谷草など“紅藻類”と呼ばれる種類が主に使われております。寒天は、その紅藻類に含まれる粘性物質を熱水で抽出し、水分を除去したものです。

寒天の主成分はエネルギーになりにくい食物繊維です。ご存知の通り、食物繊維は水を吸い込む特性があるので、胃の中で膨らみ、満腹感をあたえるため食欲が抑制されるのです。

寒天ダイエット 方法

お腹が空いてしまったときには、この寒天を食べるとダイエットにつながります。寒天ダイエットには、毎食前に、粉寒天をいれたお茶を飲んだり、寒天を使った食品を食べる方法があります。寒天が胃の中で膨らみ食欲が抑制されるので、無理なく食事の量を減らすことができるのです。

寒天ダイエットの注意点

寒天はエネルギーになりにくい食物繊維が主成分であるため、ダイエットに適した食材であるわけですが、食物繊維以外の栄養素はほとんど含まれていません。寒天をメインの食事としてしまうと、たんぱく質、脂質、ビタミン、ミネラルなどの必須栄養素が不足してしまう危険性がありますので注意しましょう。

寒天ダイエットの効果

必須栄養素の不足に注意すれば、寒天はダイエットに効果があるばかりでなく、食物繊維が腸の働きを活性化させるため便秘に効果的で、糖の吸収をおさえ血糖値を低下させますので脂肪の蓄積も防ぎます。

また、寒天は水溶性の性質も持ち合わせますので、腸内でねばねばとした粘着性の高い液に変化します。この液は胆汁酸を吸収させず、そのまま体外に排出するのです。胆汁酸が体内に排出してしまうと、身体は新しい胆汁酸を作ろうと、胆汁酸の元となるコレステロール消費します。その結果、体内にコレステロールが蓄積しにくくなるので、コレステロール値の高い人には特におすすめのダイエットといえそうです。

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